Ежедневные горячие новости

Сколько нужно спать человеку, сон и продолжительность жизни

Влияния сна на продолжительность жизни приняли участие более миллиона американцев. Анализ проводился на материалах Американского общества изучения рака, собранных в 1982-1988 гг. Оказалось, что практически у всех, кто спал более 7 часов, риск заболевания был выше, чем у тех, кто спал меньше. Это в корне противоречит одному из основных правил здорового образа жизни о пользе 8-часового сна. Исследования доказали, что люди, которые принимают таблетки от бессонницы, рискуют умереть в 4 раза быстрее, чем те, которые просто не спят, если им не хочется. Получается, чем меньше спишь, тем дольше живешь? БОЛЬШЕ СПИШЬ — УМНЕЕ БУДЕШЬ Биологи считают: чем животное умнее, тем больше сна ему требуется. Великий итальянский художник и ученый Леонардо да Винчи почти полжизни провел во сне, дремая по 15 мин. каждые четыре часа. Эйнштейн тоже любил устраивать короткие перерывы на сон в течение всего дня. В наше время наблюдается серьезный дефицит сна.

ОТ ПЕРЕБОЕВ СНА СТРАДАЕТ МОЗГ Последствия недостатка сна крайне опасны. В первую очередь страдает концентрация внимания, замедляются рефлексы, человек становится рассеянным, раздраженным и дезориентированным. Нарушается работа иммунной системы, может наблюдаться помутнение зрения или умеренная лихорадка. Среди людей, которым трудно заснуть, гораздо больше женщин, чем мужчин. Одни специалисты советуют в таком случае встать и проделать свой обычный ритуал отхода ко сну еще раз. Другие рекомендуют встать с кровати и чем-нибудь занять себя, чтобы не возникало плохих ассоциаций с местом для сна. Наш среднестатистический современник спит на полтора часа меньше, чем наши бабушки и дедушки, — 6-7 часов. Несмотря на все преимущества такого образа жизни, следует помнить о той цене, которую приходится платить за хроническое недосыпание. Полноценный сон жизненно необходим и очень важен для здоровья. В это время организм восстанавливается и перестраивается, поэтому нужно подобрать оптимальный режим сна в соответствии с образом жизни и биоритмами.