Ежедневные горячие новости

Молоко и орехи средство от бессоницы

Стакан молока и три-четыре бразильских ореха – наверное, самое простое средство против бессонницы. Американские ученые изучили привычки 4500 соотечественников и обнаружили, что некоторые продукты улучшают сон. О пользе орехов вообще и в частности о пользе фисташек читайте тут. У ночных мук бывают разные причины, от хронического стресса до скрытых заболеваний, но иногда дело можно поправить легким изменением меню. Исследователи из США обнаружили, что крепче всего спят люди, которые выпивают на ночь стакан молока и съедают несколько бразильских орехов. Это связано с успокаивающим действием кальция, калия и селена, которыми богаты названные продукты. Люди, употребляющие много селена и кальция, на 17-20% реже других страдают бессонницей и на 19% реже жалуются на чувство разбитости в дневное время. А вот сливочное масло и сыры действуют наоборот. Их в вечернее время есть не рекомендуется. Эти продукты содержат две жирные кислоты, которые затрудняют засыпание. Плохо действует на сон привычка выпивать по вечерам много чая и других жидкостей. Ожидается, что открытие американских ученых поможет скорректировать лечение бессонницы, а в ряде случаев даже уменьшить дозы снотворных.