Ежедневные горячие новости

Врач-диетолог предложила пять способов борьбы с ночным аппетитом

Одна из российских врачей
диетологов рассказала о способах борьбы с ночным аппетитом, жертвами которого
становятся не только худеющие, но и обычные люди, которые недоедают в дневное
время суток. Об этом сообщило одно из российских интернет-изданий.

 

 

Людмила Денисенко является
членом ассоциации диетологов и нутрициологов. Она рассказала о том, как
бороться с ночным обжорством. По ее словам, если сильно хочется кушать – можно съесть.
Однако нужно обратить внимание на то, что мы собираемся съесть – ведь лучше
съесть салат без майонеза, чем жирную копченую курицу. Если все же желание
перебороть аппетит сильнее желания заполнить желудок, тогда можно
воспользоваться несколькими идеями, которыми поделилась Людмила.

 

В первую очередь,
вспомните о воде. Зачастую люди путают жажду с голодом. Во время приступа
ночного аппетита сначала необходимо выпить стакан негазированной воды. Если это
не помогло, тогда следует выпить стакан кефира или теплого молока со специями:
это может быть куркума, корица или молотый имбирь. В случае, если чувство
голода не прошло, тогда нужно съесть бутерброд с мясом, или творог. На этом
этапе борьбы с голодом, зачастую, он пропадает.

 

Однако это касается не
всех: тем, у кого и дальше урчит живот, врач рекомендует смириться и положить
на тарелку всего понемногу из холодильника. Разнообразие должно помочь
компенсировать недостаточное количество еды. Также нужно забыть о вредных
продуктах, ведь если будет стоять выбор между ложкой творога и кусочком торта,
выбор будет сделан в пользу сладости.

 

Следует помнить: чем
меньше стресс — тем меньше аппетит, а потому на ночь не следует читать новости.
Лучше всего принять ванную с успокаивающими аромамаслами – тогда сон быстрее
придет и вероятность того, что вас начнет мучать ночной аппетит сводится к
нулю.

 

Источник: svopi.ru