Ежедневные горячие новости

Диетологи назвали продукты, сохраняющие молодость кожи

Врач-диетолог и
консультант по лечебному питанию Светлана Титова поделилась секретами здоровой
кожи. Она считает, что меню любого человека можно увидеть на его лице, ведь при
употреблении жирной пищи приводит к нарушению усвоения многих питательных
веществ, a это ведет к появлению акне.

 

 

 

Первыми в списке стоят кисломолочные
продукты
: кефир, творог или ряженка помогут нормализовать работу кишечника, a также
состояние кожи. Каждый день достаточно до
200 грамм этих продуктов.

 

 

Рыба и морепродукты также
являются незаменимыми помощниками в борьбе за красивую кожу, ведь они содержат
много необходимых коже микроэлементов и жиров, которые отвечают за ее
эластичность и кровоснабжение.

 

 

Одно или два яйца в день
помогут коже обогатиться кальцием и лецитином, которые не позволяют ей стареть.
Отличным источником белка является куриное мясо: оно участвует в регенеративных
процессах. На пятом месте – постная говядина, которая предотвратит появление
морщин и язвочек, так как богата цинком и витамином В2.

 

 

Печень содержит
микроэлементы, которые помогут побороть угревые высыпания. Семечки и орехи
обеспечат вашей коже эластичность. Особое внимание диетолог уделяет брокколи,
ведь в ее состав входят многие витамины, a также железо, которое препятствует
преждевременному старению. Вишня поможет получить натуральный румянец, так как
она улучшает кровообращение в подкожных капиллярах.

 

Среди продуктов,
ускоряющих старение, врач назвала такие, как алкоголь, который вызывает
недостаток витамина В2. Также этот список пополняют сахар и соль — они делают
кожу дряблой и отечной. Искусственные жиры, a именно транс-жиры, нарушают
метаболизм: в итоге кожа стает сухой и теряет эластичность. Пшеница и пережаренные
продукты – то, от чего также нужно отказаться, чтобы выглядеть на все 100%.

 

 

Источник: svopi.ru