Ежедневные горячие новости

Ученые разгадали секреты хорошего сна

Группа американских и британских ученых смогла разгадать секреты хорошего сна. Как оказалось, недостаточным является только максимальное количество часов, которые человек проспит.
 

 

Исследователи заявляют, что очень малый процент людей может позволить себе спать в сутки семь – восемь часов. Это подтверждают статистические данные, которые сообщают, что в Соединенных Штатах Америки 50 – 70 миллионов граждан страдают от различных расстройств сна. В связи с этим ученые дают людям действенные советы, которые позволят наладить ночной покой.
 
Итак, перед сном не рекомендуют заниматься какой-либо физической нагрузкой. Также желательно написать на бумаге список дел, которые необходимо выполнить завтра. Это позволит вам отпустить заботы и не мозговать над ними в кровати. Основную роль играет среда, в которой засыпает человек. Перед сном необходимо установить нужную температуру, убрать источники шума и настроить приятный для ваших глаз свет.

Источник: svopi.ru