Ежедневные горячие новости

Ученые выявили причины постоянной усталости

Каждый человек периодически испытывает чувство усталости, однако оно может возникать не только после трудового дня. Некоторые обессилены сразу после пробуждения и с трудом встают с постели, чтобы отправиться на работу.
 

 

Многие имеют свои собственные способы борьбы с сонливость. Выпить кофе и съесть шоколадный батончик для некоторых стало настоящим ритуалом, однако это не только не помогает справиться с усталостью, но и усугубляет ситуацию. Чтобы разобраться в этом вопросе ученые провели исследование и выявили 10 причин, которые приводят организм человека к такому состоянию.
 

 

Первой причиной усталости является отсутствие физической нагрузки. От этого страдают люди, которые имеют сидячую работу. Когда человек просыпается утром и у него нет сил сделать зарядку, он просто одевается и заставляет себя встать с постели. Однако это не значит, что физические упражнения стоит откладывать из-за усталости. Если вы начнете ежедневно делать зарядку, через некоторое время вы поймете, что просыпаться рано утром не так уж сложно. После пробуждения вы не почувствуете усталости и с легкостью начнете новый день.
 

 

Еще одной проблемой для нас являются различные гаджеты, которые не дают уснуть. Часто перед сном человек проверяет почту или начинает общаться с друзьями в соцсетях. Чтобы не нарушать режим сделать все это необходимо заранее, чтобы не нарушить режим сна. Нужно настроить свой организм, что в определенное время он должен засыпать и со временем вы поймете, что не так уж и сложно ложиться спать в положенное время.
 

 

Следующим пунктом в списке нарушителей сна можно назвать кофе. Многие считают, что этот напиток придает бодрости, поэтому употребляют его в течение всего дня. Однако пить кофе в больших количествах не рекомендуется. Когда человек выпивает слишком много кофеина, у него появляется головная боль и раздражительность. Чтобы иметь хороший сон рекомендуется выпить последнюю чашку кофе не позже чем за 6 часов.
 

 

Другой основной проблемой постоянной усталости является недостаток железа в организме человека. Это является немало важным пунктом в борьбе с сонливостью. Специалисты рекомендуют включить в рацион продукты богатые на это вещество, такие как постное мясо, зеленые овощи, сухофрукты, бобы, цитрусовые, рыба и индейка. Пополнение организма витаминами является важным фактором, так как они помогают перерабатывать пищу на протяжении всего и при этом сохранять необходимую энергию.

 

 

Недостаточное употребление воды также может негативно отразиться на бодрости. С каждым годом человек теряет рефлекс жажды. Несмотря на ваш образ жизни, работу или возраст в день вы должны выпивать определенное количество жидкости, чтобы держать организм в тонусе. Недостаток воды может вызвать головную боль, усталость и потерю концентрации. Специалисты рекомендуют пить воду каждые два часа, чтобы не обезвоживать организм.
 

 

Не стоит забывать про различные продукты, которые также негативно влияют на бодрость. Употребление различных энергетических напитков, шоколада, чипсов и закусок повышает наличие сахара в крови, что приводит к плохому самочувствию. Чтобы сохранить нормальное состояние и быть бодрым на протяжении всего дня необходимо включить в рацион продукты, которые содержат низкий уровень сахара. Ученые рекомендуют заменить хлеб и макароны различными салатами и фруктами.
 

 

Также на состояние человека влияют его внутренние переживания. Если вы часто будете находиться в состоянии стресса, ваш режим сна будет нарушен, что приведет к постоянной усталости. Каждый человек способен контролировать влияние стрессовых ситуаций на организм. Когда вы чувствуете переутомление, лучше отдохнуть и расслабиться.
 

 

Еще одной причиной нарушения работы организма может стать щитовидная железа. Специалисты советуют регулярно проходить медицинское обследование и заранее выявлять предрасположенность к заболеваниям. Преобладание гормона тироксина в щитовидке может привести к постоянному недомоганию. В основном эта проблема касается женщин среднего возраста. Также проблемы с железой могут привести к увеличению веса и постоянному чувству голода.

Источник: svopi.ru