Ежедневные горячие новости

Названа идеальная температура и время для хорошего сна

Исследования не тему об идеальной температуре воздуха во время хорошего сна привели ученых к выводу, что для полноценного ночного отдыха нашему организму требуется так называемое состояние термонейтральности. Если вам не понятен этот термин, то другими словами, это то состояние, когда вы любите спать без одеяла и в легкой одежде, тогда температура в комнате должна быть не ниже 30-32 градусов. А если вы предпочитаете одевать теплую пижаму, да и еще сверху укрываетесь верблюжьим одеялом, тогда в спальне должно быть 16-19 градусов.
 

Более того, ученые говорят, что второй вариант намного полезней для человеческого здоровья и полезного сна, нежели первый. Поскольку гормон мелатонин, которого еще называют гормоном сна молодости, вырабатывается намного интенсивней именно в прохладной обстановке. Поэтому и рекомендуют перед сном проветривать помещение. А если вы страдаете бессонницей и не можете быстро заснуть, нужно купить кровать, которая будет вам удобной и ориентироваться на выработку мелатонина в организме. Первый и самый максимальный выброс этого гормона приходит на 23:00, а второй, более слабый на 1:00. Именно это время лучше всего подходит для организма, чтобы ложиться спать. Также, стоит еще знать, что для поддерживания хорошего и крепкого иммунитета и полноценного отдыха головного мозга, ученые советуют спать 7-8 часов. Конечно, есть такие люди, которым хватает и шести часов, но для среднестатистического человека именно 8 часов сна – это идеальное время.

 
Если вы чувствуете недомогание или ваш организм теряет силы, нужно просто хорошо выспаться. Стоит не забывать о температуре. Если в комнате будет очень жарко или душно, или наоборот очень холодно, тогда вы точно не сможете отдохнуть. Поэтому, позаботьтесь о своем сне и будьте здоровы!

Источник: svopi.ru