Ежедневные горячие новости

Ученые рекомендовали 20 продуктов для здоровья кожи

Правильное питание помогает оздоровить организм и выглядеть молодо и свежо. Какие продукты должны входить в здоровый рацион?

Вода. Чистая и богатая полезными веществами вода просто необходима человеку. Она вымывает продукты распада из организма и поддерживает наш водный баланс.

Зеленый чай. Этот напиток желательно пить без добавления сахара или молока. В этом случае чай максимально полезен, он содержит антиоксиданты, которые помогают организму оставаться молодым и здоровым.

Дыня. Эта ягода не только очень вкусная, но и полезная. Антиоксиданты, содержащиеся в ней, позволяют поглощать свободные радикалы в клетках, поддерживая молодость, здоровье и красоту кожи.

Томаты. Исследования показали, что при длительной термической обработке томатов количество антиоксидантов в них только увеличивается. Помидоры незаменимы для нашего здоровья.

Ягоды. Черника, клубника, малина, ежевика – в этих и многих других ягодах содержится большое количество витаминов и антиоксидантов. Добавляйте их в свежем виде в каши и йогурты при каждой удобной возможности.

Слива. Богата антиоксидантами и витаминами. Помимо пользы еще и очень вкусная.

Сладкий картофель. Отличная альтернатива обычному, привычному нам картофелю. Богат полезными веществами, которые помогают сделать проблемную кожу здоровой.

Брокколи. В этой капусте содержится много витамина А, которые стимулирует обновление клеток, благодаря чему кожа остается молодой.

Шпинат. Богатый витаминами, в особенности витамином А, благодаря которому старые клетки кожи быстро заменяются новыми.

Морковь. Этот яркий овощ – отличный способ «вкусного» омоложения кожи.

Молочные продукты с низким содержанием жира – богатый источник кальция и витамина А.

Морская рыба и молюски – источник омега 3 кислот, которые отлично борются с воспалениями на коже.

Семена льна – содержат незаменимые для организма жирные кислоты. Можно использовать молотые семена льна в качестве приправы, а так же добавлять масло из семян в салаты.

Грецкие орехи — содержат свободные аминокислоты, провитамин А, витамины Е, РР, К, группа В, а также минеральные вещества и микроэлементы.

Грейпфрут – содержит большое количество витамина С, так полезного для кожи.

Апельсины – так же как и грейпфрут, богаты витамином С и должны входить в наш рацион.

Брюссельская капуста содержит витамины группы В, каротин, витамин РР и витамин С, который содержится в этом виде капусты во много раз выше, чем в любом другом.

Пшеница – очень полезны именно отруби, которые можно употреблять как в сыром виде, так и добавлять их в выпечку, посыпать салаты, применять в качестве ингредиента для масок. Растительные волокна пшеницы активизируют работу кишечника, тормозят отложение жировых запасов. Пектин всасывает в себя токсины, присутствующие в пищеварительном тракте, нормализуя кишечную микрофлору.

Красное сухое вино – богато железом, которое положительно влияет на состав крови, цвет лица, исчезают мешки под глазами. Но тут важна мера.

Яйца так же богаты железом, помимо прочего они являются отличным источником белка для наших мышц.

Стоит сказать, что потребляя в пищу полезные продукты, необходимо снизить количество кофеина, сахара, соли и жирной пищи, а так же добавить физические нагрузки. В этом случае красота и здоровье вам обеспечены