Ежедневные горячие новости

Как перестать есть вредную пищу

Таким вопросом задается все больше современных людей, которые понимают все прелести здорового образа жизни.

Если ты также попала в их число, запасись терпением. Ведь, сразу забыть о вредной еде – не получится. Для начала надо определить для себя и понять: что такое вредная еда. Итак, первым делом важно найди то, от чего ты зависишь. Ты должна понять, когда тебя тянет к нездоровой еде, какая именно неправильная пища привлекает, что ты чувствуешь после ее употребления. Иногда тяга к нездоровой пище может быть простым эмоциональным ответом на некоторые жизненные ситуации или даже предвестником проблем со здоровьем. Поэтому, если ты сама не можешь с этим разобраться – сходи к диетологу или психологу.

Также изучи разные способы, как можно противостоять аппетиту. Например:

выпивай перед едой стакан воды;
кушай с больших тарелок (так еды на тарелке кажется много);
регулярно употребляй клетчатку (она набухает в желудке и дарит ощущение сытости);
ешь больше овощей, фруктов;
придерживайся правила так называемой золотой середины (то есть если очень хочется скушать что-то неполезное, купи совсем чуть-чуть);
кушай часто и небольшими порциями;
избегайте употребления так называемых рафинированных углеводов;
занимайся спортом (он помогает поддерживать идеальный уровень сахара в крови).
И главное правило: читай больше литературы о здоровом питании, смотри научные фильмы. Это поможет тебе понять, как вредна нездоровая пища и что ты получишь, забыв о ней навсегда!