Ежедневные горячие новости

Анита Луценко объяснила, почему при правильном питании и тренировках вес может «ползти вверх»

 

Фитнес-тренер Анита Луценко, которая готовится впервые стать мамой, на странице в Instagram рассказала, почему при правильном питании и тренировках вес может «ползти вверх».
Луценко назвала несколько причин. Среди них – алкоголь, переедание и много соли в рационе.
«1.Крепатура – это все-таки отечность! Так что если вы еле ходите и на весах +1, то вообще не мучайтесь вопросом – ЭТО ТОЧНО ОНО! 2. ПМС – перед месячными из тела перестает выводиться соль и это тоже задерживает воду. Плюс  1-2 кг – ЭТО НОРМАЛЬНО. 3. Тренировки силовые, а не кардио – тоже может быть. Чем более вы упругие и мышечные (кстати, объемы уменьшаются), тем ваш вес может быть больше. ЛУЧШЕ ТЯЖЕЛЫЕ, но компактные мышцы, чем рыхлый и ЛЕГКИЙ ЖИР! 4. Много соли в рационе. 1 г соли задерживает около 100 мл воды. В 100 г квашений капусты – примерно 8 г соли. Примерно 800 г плюса на весах. 5. Алкоголь. Если вчера на ДР поели и попили, а утром +3 кг, то это не еда! Слава Богу, так много съесть нереально, это отечность от алкоголя! Ждите!  Если ничего из этого вы не делали, а на весах ПЛЮС – ЗНАЧИТ НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!», – подчеркнула Анита.

Источник: www.segodnya.ua